이번 영상에서는 손유남 박사님의 책 '태권도가 운동역학을 만났다'라는 책을 소개해 주셨는데요.
태권도 품새, 시범, 겨루기를 지도할 때 알아야할 운동 역학적 지식, 이를 훈련하기 위한 트레이닝 방법, 심리 분석 및 상해 예방 방법까지 상세하게 풀어 쓴 책을 만들고 계신다고 하니 기대가 됩니다.
이런 연구가 더 많이 활발하게 이루어졌으면 좋겠습니다.
- 태권도가 운동역학을 만났다-
제1장 태권도 체력 훈련의 목적과 기술 분석 1
1. 태권도 체력 훈련의 목적 1
2. 인간의 움직임을 위한 근육 활동과 작용 4
3. 뼈의 성장과 발달에 관한 생체역학 7
1) 뼈의 성장과 발달 7
2) 어린이 뼈의 성장과 발달 11
4. 기술 동작을 위한 골격근 움직임의 원리 13
5. 태권도 운동역학적 기술 분석 방법 19
1) 스포츠 기술 영상분석 효과 19
2) 기술 분석 방법 21
3) 기술 동작 근전도(EMG) 분석 24
제2장 태권도 단계별 체력 훈련 30
1. 태권도 훈련 시 준비운동 31
2. 태권도 훈련 시 인체 관절과 스트레칭 33
3. 스트레칭의 목적 35
4. 태권도 체력 훈련을 위한 기본 지침과 원리 39
5. 태권도 기술 향상을 위한 체력 트레이닝 종류 49
6. 태권도 단계별 향상 트레이닝 64
제3장 태권도 지도 원리 75
1. 태권도 경기력 향상을 위한 요인 75
2. 체력 훈련지도 과정 79
3. 기술 훈련지도 구성 81
4. 태권도 기술지도 원리 83
제4장 태권도 겨루기 분석과 지도 86
1. 태권도 겨루기 선수의 체력요인 86
2. 태권도 겨루기 선수의 기합 소리 분석 88
3. 태권도 돌려차기의 각운동역학 분석 90
4. 태권도 겨루기 향상을 위한 동체 시력의 필요성 92
1) 지각 반응 시간 92
2) 시각 신호 훈련 94
5. 태권도 겨루기 스텝(딛기)과 발차기 기술의 상관관계 97
제5장 태권도 품새 분석과 지도 105
1. 태권도 품새 막기의 원리 105
2. 태권도 품새 지르기 분석 109
3. 태권도 품새 앞굽이 서기의 생체역학적 분석 112
4. 태권도 품새 앞차기의 과학적 원리와 훈련법 115
5. 태권도 품새 옆차기의 기술 분석 121
1) 옆차기 각도 분석 124
2) 옆차기 경로 분석 130
6. 태권도 품새 옆차기의 과학적 원리와 훈련법 132
제6장 태권도 시범 개요와 체력 분석 141
1. 태권도 시범의 개요와 프로그램 141
2. 태권도 시범단의 훈련 형태 143
3. 태권도 시범과 체공 시간 146
1) NBA 농구 선수가 덩크 슛을 할 때 오래 떠 있는 이유는? 146
2) 체공 시간의 과학적 원리 148
3) 체공시간을 높이기 위한 방법 152
4. 태권도 기술 발차기 관절과 근육 제어 훈련 154
5. 태권도 시범 단원의 체력 요인 173
6. 태권도 시범 수행 능력의 결정 요인 176
제 7장 태권도 시범 기술 분석 179
1. 태권도 뒤 후려차기, 돌개차기 근 동원과 분석 179
2. 태권도 540° 회전 뒤 후려차기의 기본 원리와 분석 182
3. 태권도 540° 회전 뒤 후려차기 기술의 숙련도 분석 186
4. 태권도 시범 선수의 점프력과 기술의 상관관계 189
1) 태권도 540° 회전 뒤 후려차기 기술 189
2) 태권도 720° 돌려차기, 900° 회전 뒤 후려차기 기술 192
5. 태권도 시범단 육성을 위한 단계별 훈련 프로그램 모델 194
제8장 태권도 체력 트레이닝 203
1. 태권도 체력 트레이닝 기간 203
2. 태권도 기초체력 트레이닝 207
3. 태권도 전문체력 트레이닝 213
제9장 태권도 선수의 심리 분석 220
1. 태권도 선수의 심리와 경기력 220
1) 토마토 효과 220
2) 자신감 육성을 위한 방법 223
2. 태권도 경기력 집중을 위한 훈련 226
1) 경기력 집중 방해요인 226
2) 경기력 집중을 위한 훈련 227
3) 인지능력 향상을 위한 훈련 228
3. 태권도 지도자의 심리 코칭 행동 232
1) 심리 훈련의 필요성 232
2) 선수를 위한 심리 훈련 233
제10장 태권도 트레이닝과 상해 분석 238
1. 태권도 트레이닝을 위한 체간의 생체역학적 이해 238
2. 태권도 체력 훈련 상해 원인 241
1) 체력 육성과 상해 241
2) 근력 저하와 상해 243
3. 태권도 기술 훈련 상해 원인 246
1) 신전-단축 주기(SSC) 기전 상해 246
2) 착지 시 충격량에 의한 상해 247
4. 태권도 훈련 시 빈도 높은 상해 부위 250
부록: 스포츠 기술 분석 사진 자료 263